การนอนหลับไม่ดีส่งผลต่อการได้ยินของคุณหรือไม่?

หนึ่งในสามของชีวิตคนเราใช้เวลาไปกับการนอนหลับ การนอนเป็นสิ่งจำเป็นของชีวิตผู้คนไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของมนุษย์การนอนหลับที่ดีสามารถช่วยให้เราสดชื่นและคลายความเหนื่อยล้าได้การอดนอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงการสูญเสียความจำระยะสั้นและระยะยาว อาการซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง อารมณ์เปลี่ยนแปลง และอื่นๆนอกจากนี้ จากการวิจัยพบว่าสภาพการนอนหลับอาจส่งผลต่อการได้ยินด้วยปัญหาที่พบบ่อยประการหนึ่งคือหูอื้อ และกรณีที่รุนแรงอาจทำให้หูหนวกกะทันหันได้ผู้ป่วยอายุน้อยจำนวนมากมักจะมีอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปก่อนที่จะมีอาการหูอื้อ เช่น ทำงานล่วงเวลาอย่างต่อเนื่อง นอนดึกเป็นเวลานาน ไม่สามารถรับประกันเวลานอนได้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine พบว่าผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับก็มีปัญหาการได้ยินเช่นกัน

ในอดีตข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่นิยมทำให้เรามักเชื่อว่าปัญหาการได้ยินมักเกิดขึ้นในกลุ่มผู้สูงอายุ แต่ปัญหาการได้ยินกลับมีน้อยลงเรื่อยๆจากข้อมูลที่เผยแพร่โดยองค์การอนามัยโลก ปัจจุบัน คนหนุ่มสาวประมาณ 1.1 พันล้านคน (อายุระหว่าง 12 ถึง 35 ปี) ในโลกกำลังเผชิญกับความเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยินแบบถาวรซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดและการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว วิถีชีวิตของคนหนุ่มสาว

ดังนั้นเพื่อการได้ยินของคุณ:

1. นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนสม่ำเสมอ เข้านอนแต่หัวค่ำ และตื่นแต่เช้า เมื่อเกิดความผิดปกติของการนอนหลับ จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลอย่างทันท่วงที
2. อยู่ห่างจากเสียงรบกวน ป้องกันการได้ยินของคุณ สวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่อมีเสียงรบกวนมากเกินไป หรือออกไปให้ทันเวลา
3.เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และริเริ่มขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น เช่น ผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา จิตแพทย์ เป็นต้น
4. รักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี เลิกสูบบุหรี่และดื่มเหล้า และอย่าทำความสะอาดช่องหูมากเกินไป
5. ใช้หูฟังอย่างเหมาะสม ห้ามสวมหูฟังขณะนอนหลับฟังเพลงด้วยระดับเสียงไม่เกิน 60% ครั้งละไม่เกิน 60 นาที
6. ใช้ยาอย่างสมเหตุสมผลและปลอดภัย หลีกเลี่ยงการใช้ยารักษาโรคประสาทหูเทียมโดยไม่ได้ตั้งใจ อ่านคำแนะนำการใช้ยาอย่างละเอียด และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์